صفحه محصول - پاورپوینت ورزش و آلترواسکلرزیس

پاورپوینت ورزش و آلترواسکلرزیس (pptx) 16 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 16 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

موضوع : ورزش و آلترواسکلرزیس تصلب شرایین (Arteriosclerosis) تعریف سرخرگ‌ها، رگ‌های خونی هستند که اکسیژن و مواد مغذی را از قلب شما به سایر نقاط بدنتان حمل می‌کنند. سرخرگ‌های سالم، انعطاف‌پذیر و قابل ارتجاع هستند. هرچند، با گذشت زمان و انجام کار زیاد، فشار زیاد ایجاد شده بر روی سرخرگ‌های شما، می‌تواند دیواره آنها را ضخیم، سفت و خشک نماید، که گاهی اوقات مانع جریان خون به سمت اندام‌ها و بافت‌های بدن، می‌شود. این جریان و فرایند، آرترواسکلروزیس یا سفت شدن و سخت شدن جداره سرخرگ‌ها نامیده می‌شود. آترواسکلروزیس، به ساخته شدن چربی‌ها و کلسترول در داخل و بر روی دیواره سرخرگ‌های شما (پلاک)، اشاره دارد، که می‌تواند مانع جریان خون شود. همچنین این پلاک‌ها می‌توانند از هم پاشیده شده، و باعث ایجاد یک لخته خون شوند. گرچه آترواسکلروزیس (تصلب شرایین)، اغلب به عنوان یک مشکل قلبی در نظر گرفته می‌شود، ولی می‌تواند بر روی سرخرگ‌های هر نقطه‌ای از بدن شما نیز تاثیر گذارد. آترواسکلروزیس یک وضعیت و عارضه قابل پیشگیری و قابل درمان است. نشانه ها آترواسکلروزیس ( تصلب شرایین)، به‌تدریج و آرام آرام توسعه می‌یابد. آترواسکلروزیس خفیف، معمولاً هیچ گونه علامت و نشانه‌ای ندارد. اغلب علائم و نشانه‌های آترواسکلروزیس، تا زمانیکه یک سرخرگ آنقدر باریک یا مسدود شود که نتواند خون کافی را برای اندام‌ها و بافت‌های بدنتان تامین نماید، در شما بروز نخواهد کرد. گاهی اوقات، یک لخته خون، جریان خون را به طور کامل مسدود و متوقف می‌نماید، یا حتی از هم‌جداشده، و می‌تواند باعث ایجاد یک سکته قلبی یا مغزی شود. علت آترواسکلروزیس (تصلب شرایین)، یک بیماری آرام و پیشرونده است که ممکن است از دوران بچگی آغاز شود. گرچه علت دقیق آن ناشناخته است، اما ممکن است این بیماری با صدمه یا آسیب به لایه داخلی یک سرخرگ آغاز شود. این آسیب و صدمه ممکن است به خاطر موارد زیر به‌وجود آید: •فشارخون بالا •کلسترول بالا،اغلب به علت دریافت کلسترول زیادو یا چربی‌های اشباع در رژیم غذایی‌تان •کشیدن سیگاروسایرمنابع نیکوتینی •دیابت عوارض عوارض آترواسکلروزیس(تصلب شرایین)، به محل و جایگاه سرخرگ‌های مسدود شده بستگی دارد. برای مثال: •بیماری سرخرگ کرونری(قلبی) : وقتی آترواسکلروزیس(تصلب شرایین)،سرخرگ‌های نزدیک به قلب شما را تنگ و باریک نماید، این امکان وجود دارد که شما دچار بیماری سرخرگ کرونری شوید، که می‌تواند باعث ایجاد درد سینه(آنژین)، یک حمله قلبی و یا نارسایی قلبی شود. •بیماری سرخرگ کاروتید: وقتی آترواسکلروزیس،سرخرگ‌های نزدیک به مغزشماراتنگ وباریک نماید، ممکن است که دچار بیماری سرخرگ کاروتید شوید، که می‌تواند باعث ایجاد حمله و یا سکته شود. •بیماری سرخرگ محیطی: وقتی آترواسکلروزیس،سرخرگ‌های موجوددردست‌هاویاپاهای شماراتنگوباریکنماید،این امکان وجودداردکه مشکلات مربوطبه جریان خون در دست‌ها و پاهای شما اتفاق افتدکه بیماری سرخرگ محیطی نامیده می‌شود. این امر باعث می‌شود که حساسیت کمتری به گرما و یا سرما داشته باشید و احتمال خطر سوختگی‌ها و یا سرمازدگی افزایش می‌یابد. در موارد نادر، جریان خون ضعیف در دست‌ها و پاهای شما، می‌تواند باعث مرگ بافتی(قانقاریا) شود. آزمایشات خون: اولتراسوند داپلر: الکتروکاردیوگرام(ثبت ضربان قلب به‌وسیله برق)(ECG): تست استرس : آنژیوگرام: •سایرآزمایشات تصویربرداری:   تغییر شیوه زندگی تغییر در شیوه زندگی و اصلاح آن می‌تواند به شما جهت جلوگیری و یا کاهش پیشرفت روند آترواسکلروزیس، کمک نماید. •ترک سیگار: سیگارکشیدن سرخرگ‌های شماراخراب کرده وبه آنهاآسیب می‌رساند. اگرشماسیگارمی‌کشید،قطعآن بهترین راه جهت توقف درپیشرفت آترواسکلروزیس وکاهش احتمال خطربروزعوارض آن است. •ورزش وفعالیت بدنی: ورزش منظم می‌تواند ماهیچه‌های شما را مقید گرداند تا از اکسیژن، بهتر و موثرتر استفاده نماید. همچنین فعالیت بدنی می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد و توسعه و تکامل عروق خونی جدیدی را که تشکیل یک گذرگاه فرعی طبیعی، دورادور محل انسداد می‌دهند ، ارتقاء دهد (عروق عرضی). همچنین ورزش به پایین‌آوردن فشار خون و کاهش احتمال خطر بروز دیابت کمک می‌کند. به‌طور ایده‌آل، شما باید 30 تا 60 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی، آن‌هم در بیشتر روزهای هفته انجام دهید. اگر نمی‌توانید در یک جلسه به این اندازه ورزش کنید، سعی کنید آن را به دوره‌های زمانی 10 دقیقه‌ای تقسیم نمایید. شما می‌توانید از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید ، یا در هنگام تماشای تلویزیون چند حرکت ورزشی(درازنشست) انجام دهید. تاثیر ورزش بر قلب و عروق مقدمه قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند . دریافت اکسیژن بیشتر ، نشاط بیشتر همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند . زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت . اگر به انرژی زیادی نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید. ورزش های مخصوص قلب کدامند تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .