صفحه محصول - پاورپوینت استراتژی فیزیولوژی ورزش

پاورپوینت استراتژی فیزیولوژی ورزش (pptx) 44 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 44 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا عناوین: تعریف اهداف استراتژی مربیان استراتژی فیزیولوژی ورزش کاهش شدت تمرین چگونگی کاهش بار تمرینات کاهش حجم تمرین و اصول اجرا کاهش تکرار تمرین مدت دوره Taper انواع Taper بهبودی های مورد انتظار در اجرا اثرات Tapering جمع بندی از استراتژی های Tapering استراتژی فیزیولوژی ورزش 1- اگر شدت نسبتا ثابت باشد و حجم پایین بیاید، هیچگونه تاثیر منفی فیزیولوژیک وجود ندارد. احتیاط: فواید: تسهیل ریکاوری تسهیل بازسازی ذخایر انرژی 2- تغییر دروقت برنامه (ذخیره پتانسیل خواب) پیشنهاد: اجازه استراحت بدون ترس از افت اجرا رعایت ویژگی ورزش برونداد: حداقل %3 افزایش در اجرا پیش بینی می شود. Training spesificity Training adaptations will be viewed as specific to imposed demands placed on participants. . Henry (1950) proposed the specificity hypothesis, suggesting that the attributes that underlie an activity are specific to that activity and not transferable (task-specific). Sawyer et al. (2002) suggests that an attribute is the underlying capacity within an individual, which allows for the expression of skill (these are presently viewed as genetically predisposed and typically unaffected by practice). The statistical evidence highly supports these concepts (Sawyer et al., 2002). It is important to understand that greater transfer, even at the level of energy systems, will be realized when training is specific to the criterion task. For example, riding the stationary bike will produce cardiovascular adaptations, but they will not enhance the extraction of the extra oxygen delivered when training the upper extremities (known as arterial venous difference). in order to maintain training induced improvements, the athlete must train specific to the criterion task. That is, if you are a swimmer, you need to swim during a taper. Moreover, exercises within a sport also are very specific. مثال: For instance, if an athlete plans to maintain or improve his or her squat, bench press, and dead lift during a taper, the athlete would need to practice all three lifts. چگونگی انجام تمرینات توجه: در Taper بیشتر حجم کم می شود،ولی کاهش در بار تمرین می تواند در کاهش هر کدام از مولفه های موثر بر بار تمرین یعنی حجم،شدت یا تکرار تمرین،حاصل گردد. کاهش شدت تمرینات : کاهش بار تمرینات کاهش حجم تمرین کاهش تکرار تمرینات WMAX and VO2MAX can be maintained in well trained cyclists for a period of three weeks, by reducing both volume and intensity to <70% VO2MAX. This contradicts the findings of Hickson et al,13 who concluded that a high training intensity (70– 100% of the normal training load) is an essential requirement for maintaining physiological adaptations gained by endurance training. Figure 1 (A). Training history of conference group, n = 13. ■ Depicts high intensity training. □ Depicts easy to moderate training intensity. Each period of training represents one week of training: HV, high volume; Week1, first week of taper; Week2, second week of taper; Week3, third week of taper; Peak, week of conference championship meet.