صفحه محصول - پاورپوینت اصول تمرین ورزشی فصل هشتم

پاورپوینت اصول تمرین ورزشی فصل هشتم (pptx) 21 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 21 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا اصول تمرین ورزشی فصل هشتم قدرت عضلانی بیشترین مقدار نیروی تولید شده توسط یک گروهی از عضلات قدرت نامیده می شود. ظرفیت بیشینه یا قدرت به عنوان بیشترین وزنه ای که فرد می تواند فقط یک بار بلند کند، تعریف می شود. این یک تکرار بیشینه یا یک ت.ب است. توان عضلانی توان به عنوان مقدار کار انجام شده تعریف می شود و حاصل ضرب نیرو و سرعت می باشد. توان= نیرو* جا به جایی/زمان قدرت= نیرو و سرعت= جا به جایی/ زمان توان از دو جزء قدرت و سرعت تشکیل شده است. سرعت، کیفیتی ارثی است که در نتیجه تمرین، تغییر اندکی می کند. پس توان، تنها بوسیله افزایش قدرت، افزایش می یابد. استقامت عضلانی استقامت عضلانی توانایی عضلات برای حفظ انقباض های عضلانی تکراری و یا یک انقباض ایستا می باشد. مثل دراز نشست، کشش بارفیکس و کندن حریف در کشتی. راه ساده سنجش استقامت عضلانی از طریق ارزیابی بیشترین تعداد تکرارهاست. توان هوازی و توان بی هوازی توان هوازی مقدار انرژی ازاد شده در فرایندهای متابولیک سلولی است که به دسترسی و درگیر شدن اکسیژن بستگی دارد.(اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی) توان بی هوازی مقدار انرژی ازاد شده با فرایندهای متابولیک سلولی است که کارکرد ان نیازی به اکسیژن ندارد.( ازمون بی هوازی وینگیت) اصول کلی تمرین اصل تفاوت های فردی ورزشکاران با توانایی همسان برای واکنش به تمرین بدنی خلق نشده اند و ظرفیت مشابهی برای سازگاری با تمرین ندارند. اشخاص مختلف به برنامه تمرینی خاص به اشکال و ابعاد متفاوت واکنش نشان می دهند. اصل ویژگی بر اساس اصل ویژگی، بیشترین فواید زمانی بدست می اید که تمرین بر مبنای نوع فعالیتی که شخص بطور عادی انجام می دهد تنظیم و تدوین شود. ورزشکاری که در رشته ورزشی خود به قدرت زیادی نیاز دارد ( مانند یک وزنه بردار) ، نباید انتظار داشته باشیم که با دوی استقامت به قدرت بالایی برسد.