صفحه محصول - دانلود فایل پاورپوینت آماده شدن براي مسابقات (تغذيه قبل و در طول ورزش)

توضیحات

نوع فایل: power point

قابل ویرایش 25 اسلاید

قسمتی از اسلایدها:

تغذيه در روزهاي قبل از تمرين يا مسابقه:
-تاكيد بر مصرف مقدار كافي كربوهيدرات به منظور تامين ذخيره مناسب گليكوژن در عضلات و كبد
)رژيم غذائي پركربوهيدرات،70-60 در صد انرژي از كربوهيدرات معادل 10-8 گرم كربوهيدرات به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن)

-تاكيد بر مصرف مقدار كافي آب به منظور پيشگيري از كم آبي قبل از شروع ورزش

ويژگي هاي وعده غذائي قبل از تمرين يا مسابقه:

*غداي قبل از مسابقه نبايد از نظر فيزيولوژيكي مشكلي براي ورزشكاران ايجاد كند.(دل درد،نفخ واسهال)

*غذاي قبل از تمرين و مسابقه بايد مورد علاقه ورزشكار بوده و رضايت رواني او را تامين كند.(غذاي خاصي به ورزشكار تحميل نشود.)

فهرست مطالب و اسلایدها:

اهداف آموزشي

ويژگي هاي وعده غذائي قبل از تمرين يا مسابقه

زمان بندي صرف غذا قبل از تمرين يا مسابقه

مصرف مايعات قبل از تمرين و مسابقه

تغذيه در طول ورزش